كيف تعرف انك تعانى من نقص احد الفيتامينات

لتعرف اذا كنت تعانى من نقص أحد الفيتامينات
فأليك أعراض نقص تلك الفيتامينات

إذا كنت تعانى من :
ا الالتهابات المتكررة خصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى
ظهور قرح فى الفم
العشى الليلى
جفاف و تقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( A ))

و هو متواجد فى :
1 - زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - البقول
2 - النباتات الخضراء و الملونة مثل :
( السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - الخوخ - عصيرالبرتقال )

إذا كنت تعانى من :
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
القلق المستمر
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( B ))
و هو موجود فى :
1 - الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض
2 - الفول السودانى - السبانخ - الكرنب - الجزر

إذا كنت تعانى من :
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثه
عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( c ))
و هو موجود فى :
1 - الكبد - الطحال
2 - الفجل -التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
3 - و الموالح بكثرة ( عصير الليمون - البرتقال -اليوسفى - الجوافة - الفرولة )

إذا كنت تعانى من :
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( D ))
و هو موجود فى :
1 - زيت كبد الحوت - القشدة -اللبن - صفار البيض
2 - فى أشعة الشمس

إذا كنت تعانى من :
الشعور بالتعب عند أقل جهد
بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (( E ))
و هو موجود فى :
1 – الخضراوات الورقية ( كالخس و الجرجير و البقدونس و السبانخ )
2 - زيت بذرة القطن و زيت الصويا و زيت الذرة و بادرات القمح

تسلمى ياقمر
توبيك رائع بجد

تسلم ايديكى