تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

منقول للفائده

تحياتي
سمسم

جزاك الله كل خير سمسم

توبيك هايل واكيد هيفيدنا

تسلم عالتوبيك

تسلم ياسمسم على التوبيك الهايل ده

بارك الله فيك يا سمسم بجد نايس توبيك تقبل مروووووووووورى

» تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
» حلول للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر
» تمارين مفيده لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر (صور متحركه)...
» نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة
» فساتين طويلة