تناولي الكيوي بقشرته

فاكهة الكيوي فاكهة ذات قيمة غذائية جيدة

فهي تحتوي على فيتامين (c) وحامض الفوليك والبوتاسيوم, كما أن بها نسبة جيدة من الألياف الغذائية"خصوصاً إذا أكلت بقشرتها"

وهي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات وبعض البروتينات وقليل من الدهون وآثار من الصوديوم. ويمكن القول بأن حبة من الكيوي تزود الجسم بأكثر من حاجته اليومية من فيتامين (c).

إن حبة متوسطة من هذه الفاكهة (مقشرة) تحتوي على 50 سعرة حرارية وحوالي واحد جرام بروتين و 11 جرام كربوهيدرات وأقل من 0,4 جرام دهن و220 مللجرام بوتاسيوم و5 مللجرامات مغنسيوم وجرام واحد من الألياف الغذائية و 74 مللجرام فيتامين (c) و3 مللجرام حديد وبها شيء من الفسفور والكالسيوم

تسلمى على المعلومه يا ساندى