نصـــــائح لتقلل من رغبتك فى تناول السكريات

1. تجنّب شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما تتسوق. هذا اجراء إحتراسي تمهيدي. إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزل فعلى الارجح بأنك لن تشتهيها.

2. لا تحاول منع نفسك تماما من تناول الحلويات،لانك عندها ستشعر برغبة قوية في تناولها. ولكن اختر نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر

3. نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحث عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاستراخاء والسعادة. ممارسة الرياضة، الاستمتاع باشعة الشمس، مشاهدة مسرحية أو فلم فكاهي سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.

4. شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعر بمزاج سيء، يجب أن تطور روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود اصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.

واخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلص من اعتمادك العاطفي على الحلويات والاطعمة الدسمة، يجب أن تعتبرها مجرد غذاء وليس صديق عزيز.

تحيـــــــــــــــــاتى

هاااااايل شهد

تسلمى يا قمراية عالتوبيك

تسلمى ياقمر

نورتى التوبيك

ميرسى يا جميل عالتوبيك الجميل

تسلمى ياقمر

نورتى التوبيك

» ما فائدة تناول الإنسان للأسماك؟
» تناول الأسبيرين قد يؤذي صحة العين
» فوائد تناول المكسرات في رمضان؟
» هل هناك أضرار من تناول الكعك والبسكويت؟
» احتساء الحلبة والقرفة بعد تناول الكعك.. ضرورة